長時間に渡っての同じ姿勢、パソコン作業、スマホの使用時に肩が凝ったと感じます。

長時間に渡っての同じ姿勢、パソコン作業、スマホの使用時に肩が凝ったと感じます。肩全体が張っているような感じがあり、首筋に痛みが出てくる。

コリを解消しないままでいると、肩や頭が重く感じられ、頭痛もしてきます。

また冬場などの寒い時期に、体を縮めてしまうのでその際にも同様に肩が張り凝ったと感じます。

上着が重い素材だったり、カチッとした形のものだと更に肩に何か載せているような重さを感じ、余計に張りが強くなります。

そのほかには、ホルターネックの服、水着を着用した際にも首が疲れた感じがし、肩にも痛みがあります。ホルターネック着用時は、気分が悪くなることもあるため、最近では水着などもこのタイプは選ばないようにしています。

枕が合わないときにも、同様に首筋から肩にかけてパンパンに張って朝から肩が重いと感じることもあります。

基本的にいつも肩に軽く不愉快な感じがありますが、それを解消しないで酷使したときに、強く痛み、ひどい時には頭痛が生じます。

 

ストレッチ・マッサージをしています

その場でできることとしては、首をぐるっとまわしてみたりしますが、これによって悪化する場合もあるので、ゆっくりまわすようにしています。

姿勢が悪く猫背気味なので、背筋を伸ばすようにし、軽くストレッチなどをして、長時間の同じ姿勢をほぐすようにはしています。

右利きなので、どうしても利き腕側に負担がかかりやすいように思うので 荷物などは左右入れ替えながら持つようにしたりしています。自宅で、横になれるようなら横になったり、お風呂にゆっくり浸かるようにしています。

揉み返しという言葉が怖くて、マッサージ店などには行ったことがないのですが家族に肩を揉んでもらったり、軽くマッサージをしてもらうこともあります。

あまりに痛みが強く、頭痛などもおきているようなら鎮痛剤を飲むこともあります。

あまり常用したくはないので、鎮痛剤を使用するのは痛みがひどく休んでいたいが、何かしなければならないことがある場合などに限定するようにはしています。

肩こり・腰痛に薬を飲んで対処していましたが、サプリが良さそうです。

 

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