首すじから肩、背中にかけてズンと重い痛みを感じています。

意識せずに手が肩にまわり気がつくと自分でよく肩をもんでいます。肩こりが辛いと感じている時は肩をさわるとカチカチに固まってしまっています。また肩甲骨付近も痛みを感じます。

肩が痛い時は肩全体が硬いのですが肩甲骨付近が痛い時は触るとコリコリとしたものを部分的に感じます。同じ姿勢を続けている時に痛みを感じやすく思います。また寒くなったときや睡眠不足が続いた時に我慢出来ないほどに肩こりを辛く感じます。

体のラインにピッタリとフィットしている下着や洋服、またはタートルネックの洋服を着ている時も肩こりが辛くなります。

むくみ防止加工がされているタイツを履いている時も肩こりが辛く感じやすいので履かないようにしています。目をよく使う作業を行ったときも目の奥の痛みと共に肩の痛みも感じやすいです。

生理前や生理中にイライラしている時も首筋から肩全体背中にかけて重く感じる症状が悪化してくる時があります。

 

ウォーキングをしたりヨガをしたりしています

意識して一日に何度か両手を組み上にあげて体を左右に揺らすストレッチをし同じ姿勢を続けないように気をつけています。

天気が良い日は出来るだけウオーキングをし体を動かすようにしています。天気が悪い日は自宅でヨガDVDを見ながら肩こりに効果的なヨガのポーズを行っています。

またサプリメントでビタミン剤を毎日飲むようにしています。

体を締め付けるような洋服を着ると肩がこりやすいので、ゆったりとしたものを使用するようにしています。締め付けるような洋服を身につけないといけない時は出来るだけ最低限の時間だけ身につけ着替えるようにしています。

また肩にかけて使用する持ち運び可能なマッサージ器具を椅子や敷き布団の上に置き使用したりもしています。

生理前や生理中で肩こりが辛くなった時はお腹のあたりに温かいカイロや電気アンカなどを置いておくとお腹から体全体がポカポカしてきて肩こりがやわらいできます。

青竹踏みをして足のツボを刺激する事も肩こり解消に効果があるように感じています。

肩こりに効くおすすめのサプリがあるので、飲んでいます。

 

 

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