首を頂点に肩から肩甲骨あたりまで(三角のイメージ)でコリがひどいです。

酷いときは頭痛や耳鳴り、吐き気もあり、ご飯が食べられなくなることもあります。最近は特にスマートフォンの使用頻度が高いため余計に辛いのですが、パソコンで作業をする時間が長くなったりした時が多いです。

また長距離ドライブや夜寝返りが打てなかった朝(寝違えではないです)なども痛みが悪化するときがあります。

季節的なものもあるようで、冬の間は特に痛みが酷い感覚があります。コリがほぐれることがあまりない(極度の運動不足)ため、痛みを感じるときのほうが少ないですが、やはり起きている時間が長ければ長いほど悪化します。

(私の場合は特に朝が酷いので日中が耐えられないときがあります。)

肩が重く感じる痛みは耐えられますが、チクチク・キリキリした痛みは耐えられないことが多いです。

自分でなんとかしようとしても改善できている気配が全くないため、更に動きが鈍くなりコリも酷くなる場合が多いです。

 

 

ストレッチやサプリメントを活用しています

痛みの種類に応じて変えていますが、主にストレッチをしたりサプリメントを活用しています。

お風呂で温めたり、痛みが酷い場合は湿布を貼ったり痛み止めを飲んだりもします。生活にひどく支障が出る場合は整体に行くこともありますが、ストレッチが有効だと思うのでスポーツをやっていた友人などからいろいろなストレッチ方法を聞いて試しています(全く運動してこなかったため)。

座り仕事、主にパソコンを使う作業が多い場合は、なるべく目を重点に休ませるようにもしています。(寝るときは電気を消す、昼寝時はアイマスク着用、目を温めるなど)

ストレッチは腕を前に限界まで伸ばしたり、首をほぐしたりし、手伝ってもらえるときは家族にツボを押してもらったりしています。

素人判断がほとんどなので、時々逆効果になってしまうこともあるため、なるべく専門知識のある人に相談したりして気長に付き合っています。

どうしても耐えられなく整体でも間に合わない場合は病院で相談して筋肉を緩める薬を処方してもらいますが、そうならないように日ごろから気をつけたいです。

サプリで肩こりや腰痛を解消するのは、とてもおすすめです。

 

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