首から肩にかけて肩が凝りカチカチになってしまう。

PC,スマホ、読書など、同じ姿勢で集中している時や、細かい字を見ていて目が疲れてきた時、また寒い日なども凝りやすいようです。

運動不足で血流が悪くなっているから思います。

一度首がどうにも回らなくなり整形外科にお世話になりました。痛みを止める為にブロック注射をうち、飲み薬とシップを処方され、首にはムチウチの人が巻いているコルセットをしていました。

半年ほどリハビリをして良くなり何とか今に至ります。痛みが悪化する原因は、凝ってきていると感じながらも同じ姿勢を続けている事です。

どうしても集中して作業や読書をしていると、もう少しもう少しと体の事を後回しにしてしまう癖があるので、気を付けなければいけないと思っています。

整形外科にお世話になった時のあの痛みは経験した事がないくらいの痛みでした。そのあとも洗濯物が干せなくなったり、重い物を持てなくなったりと大変だったのでもうこりごりです。

 

ゆっくり血流をよくしています

必ずしていることは、一年中どんなに暑い日でも、浴槽にお湯を張り、ゆっくり首まで浸かり血流を良くする事です。

温める事によって、肩の凝りも痛みも解消されていくようです。カチカチになった肩や首もお風呂を出る頃にはやわらかくなっているのが分かります。

また、整形外科処方でしていただいた、スティックタイプの塗る湿布も普段から愛用しています。ちょっと凝ってきたなと思ったら片手ですっと濡れて便利ですし、すぐに効果が表れます。

持ち運びもできますので、車で3時間かかる場所に出かけて同じ姿勢で肩や首が痛くなってもすぐに塗ることが出来て助かっています。

それから私は運動不足なので、1時間集中したら嫌でも立ち上がって背伸びをしたり、腕をぐるぐる回したり、首を動かしたりしています。

あくまでも優しくです。強くすると筋を傷めたり悪化しますので。

整形外科の先生から肩や首だけではなく体全体のストレッチも必要とアドバイスを受けたので、なるべく下半身のストレッチもするように心がけています。

肩こりと腰痛に作用する薬があるそうなので、飲んでみたいです。

 

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